A co jezeli chodzi o: Jeżeli np. na wycisk nałoże 50kg i dam radę zrobić 5x5 to na następnym treningu dokładam ciężar tak? A jeżeli np. na nastepnym trenignu dam 52kg i dam radę zrobić 5,5,5,4,4 to trenuję 52kg aż do osiągnięcia 5x5? Czy mam się cofnąć?
Wróciłem dopiero dzisiaj - więc nie bylo mnie łącznie 3 dni. Jednak udało mi się zrobić mały trening brzucha ;-) Na jakieś inne partie nie mam niestety siły. Trening wyglądał tak: - unoszenie kolan do klatki - na poręczach - 3 x 10 - doczepiony krążek 5 kg - spięcie odwrotne - na ławce płaskiej - 3 x 10 - nogi opadały poniżej linii ławki - w [...]
sorry, że nie ma wypisek ale nie mam czasu na treningi, bo już się uczyć muszę... Treningów ogólnie nie ma jak nie ma wypisek. http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Wczoraj zrobiłem plecy: 1. MC 10 x 92 kg / 5 x 92 kg / 5 x 87 kg/ 10 x 87 kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 x 10 x 16,5 kg [...]
[...] na wymiarze nie moglem w poniedzialek zrobic:)a na 280 to nawet nie mowie jaki żal był....wszyscy z druzyny stwierdzili ze nie dosc ze latam ze 25cm nizej jak nie wiecej to mam totalny brak kordynacji;/ waga trzyma sie 75kg...choc kilka kg miesni zastapilo sie tluszczykiem... teraz trzaskam 2xtydz plyo na pcozatek plus treningi... niedlugo mam [...]
Marta, to ja może jednak pomaszeruję, bo później, mam wrażenie, będę się ślinić na samo wspomnienie tych cudownych przechadzek %-) dzień 29 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 9/9/7 9/9/9x7+4+CCx4 9/9x11+4/7 3. Wypady chodzone dalekie cc 3/2po5powt./CCx10+5 4x11+3x4/3x10+5/3x10+CCx5 4. RDL na jednej nodze cc [...]
w moim przypadku jest tak że OD MIESIĄCA ...COKOLWIEK NIE ZJEM - mało czy duzo, zdrowo czy nie zdrowo ZAWSZE mam mdłości...po wszystkim...zrobilem szereg badan i wzialem szereg leków ale gastrolog stwierdzil ze wszystko jest ok poza tym że mam refluks i że musze nauczyc sie z tym zyc...i zebym jadl jeszcze mniej...tylko że ja jedząc jak 5cio [...]
Popytałam, poczytałam nasze dokumentacje :) i mogę powiedzieć Wam coś więcej, a więc po kolej: Luk_aszz: przede wszystkim w HM1 zastosowaliśmy rozwiązania z naszej profesjonalnej bramki PMS2, a więc tak: niezniszczalny profil 80x60x2 mm, nowe stosy na których możesz ćwiczyć z wolnym ciężarem lub kupić ciężary do stosu Ty wybierasz, nowa, płynna [...]
[...] który wczoraj jadłam... Dzisiaj za to dzień FULL POWER 8-) to chyba adrenalina wywołana stresem czy dam radę tak na mnie działa. Wyjątkowo dobry dzień, mimo ubogiej miski (która nie została obcięta i warzywa nadal mogę jeść 8-)) czuję się naładowana i mnie nosi i mam głupawkę cały dzień %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-16 19:56:47
[...] dziewczyny świetnie przygotowane, gratulację dla wszystkich uczestniczek za mega formę. Z większością z nich spotkam się ponownie już za tydzień w Mińsku. Po tych zawodach mam bardzo dużą motywację do przygotowania na Puchar Polski. Co do samych targów- ogranizacja dobra, zawody minęły szybko i sprawnie, dużo wystawców. Niestety po zawodach [...]
[...] tydzień minął bardzo szybko. Wczoraj otrzymałam paczkę od Activlab pełną pyszności :). Także masa może iść pełną parą ;p . Jeżeli chodzi o treningi , to na razie nie mam jeszcze tyle siły na dźwiganie poteżnych ciężarów. Muszę na nowo przyzwyczaić się do tego, po kilku miesiącach podnoszenia znikomych kilogramów. Mój tydzień treningowy [...]
[...] Ty napisales pod wklejonym "dokumentem" (cytat) Tu masz dowod dopuszczenia trzech kolejnych produktow na ktory ostatnio otrzymalem faksem, reszte dokumentow mam w siedzibie firmy w Polsce. (koniec cytatu) Wniosek ! Wkleiles dowod dopuszczenia ! A ten dokument to nie jest zaden wniosek dopuszczenia do sprzedazy. Ale lepiej, dalej [...]
[...] to robie tak, ze w 15 1s. W 10 1s + 5 powt. W 5 2s. Nie wiem moze sie myle ale po co robic wiecej serii jesli nie moge dokonczyc poprzedniej? Czesto jak dojde do rak nie mam juz sily wiec ograniczam sie do tego co napisalem. Robie 1 serie zaplanowanej ilosci powt a w drugiej koncze jak czuje ze zaraz bedzie upadek i juz nie dokanczam. Dla [...]
[...] modlitewniku ( gryf lamany) - 5X8 17.5kg Wykonczony ale zadowolony. Jest miejsce na progresje ciezarow ale chce najpierw ogarnac technike. Troche kombinowania w kuchni wiec mam nadzieje ze Ronnie zajzy i wrazie czego wytknie bledy. W tym tygodniu malo bylo jajek i ryzu ( zauwazylem po przejzeniu tego co jadlem). Bedzie poprawione bo to cenne [...]
[...] noga byłaby ciągle w napięciu. Chyba, że jest to może jeszcze kwestia obciążenie, choć już teraz robi mi się dość ciężko. pirlo2122 - no i właśnie nie opuszczam ;-) Na nogi mam dwa plany. W tym akurat były hack przysiady. W drugim są zwykłe przysiady ze sztangą na karku. Wyglądają one tak: Dół 1 Hack-przysiady ze sztangą Wysoki step z hantlami [...]
Dzień 52 - 02.10.2012 Jako, że trening zrobiłem rano - start o 7.00, a teraz mam chwilę wolnego, to napiszę co i jak ;-) Niestety odpuściłem dziś przysiady. Już przy braniu sztangi "rozgrzewkowej" - 40 kg, plecy (szczególnie lędźwie) po prostu bolały. Uznałem, że odpuszczę... Trudno... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / [...]
[...] w boga (jakiegokolwiek). Doceniasz Pirlo, ja też, myslę że nie ma tu na forum osoby, która by tego nie robiła, więc przeczytaj sobie ponownie to co dopiero napisał: "Ja nie mam trenera ale znam swoje mkzliwosci -) zakladam sobie tempo jakje chce miec na zawodach pare miesiecy wczesniej i pozniej tak trenuje zeby byc w stanie zrobic je na [...]
Ronin jeśli chcesz oddam za koszt wysyłki pedały Look z systemem delta mam 2 komplety po wcześniejszych rowerach i nie mam co z nimi zrobić do niczego mi nie są potrzebne leżą w garaży i się kurzą ba mam nawet jeszcze jedne które dostałem z tym rowerem firmy Time ale te zostawiam jako zapasowe. Zastanów sie jeśli chcesz oddam.
Jako psychofan Aliego, jestem troche zawiedziony. Ali przybral taktykę stójki z K-1, zero ataku, caly czas sie chowal za gardą czekając na sprzedanie cepa, niestety, w MMA rękawice są małe i taka garda przepuszcza ciosy. Z Werdumem co prawda mogl sobie na to pozwolic, bo te uderzenia były słabe, ale z takim JDS np. mogłoby sie skonczyc nokautem. [...]
[...] Dorzuć węgli bo masz strasznie mało. Daj około 280g żeby było z czego ciąć. Białko daj około 160g, reszta tłuszcze Czyli koło 90g powinno być. Tak ja bym to widział. Bilans mam policzony na pewno dobrze, liczylem wg linki yt JBilczynskiego nic nie pomijalem, wszystko tak jak mowil i wyszlo ok 2350 Proch jak pisalem wyzej, ewentualnie dorzuce do [...]
TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12
